JESLI W CIAGU MASZ REKORD 100 KG, A NP NA BARY 50KG TO: ciag jest wyznacznikiem, czyli 100% bary sa obliczane z proporcji, czyli zawsze przez caly cykl beda w stosunku rekordow; 50kg/100kg=50% , czyli zaczynajac dziesiatki bierzesz polowe z martwego jako wyznacznoik kazdego innego "dnia". tydz 1: ciag: 50kg wiec bary = ciag*50% = 25kg [...]
[...] ? I dzięki temu nasunął mi się pomysł na lekka zmiane treningu, WODYN jak możesz to obadaj teraz trening i napisz swóją opinię na ten wątek. DZIEN 1 Martwy Ciąg - 66/66= 100% - 66/2 = 33kg CW + Wspięcia na palcach - 50/66 = 75% - 25kg DZIEN 2 Waski ( NA SZER BARKOW) - 45/66= 70(68)% - 23kg + Pompka w podporze - 1 powtórzenie na 1 serie DZIEN [...]
[...] + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg ale widze po obwodach . Teraz zakupilem sobie kofeine z 4everfit 30 zl za 100 tab ( 200 mg cofy pociąne tak jeszcze ok 20- 25 dni i mysle ze styka ! a po 1,5 miechu powtorze cykl i mysle ze wkoncu zgubie trochu sadła ktoreego sie nabawilem w [...]
[...] + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg ale widze po obwodach . Teraz zakupilem sobie kofeine z 4everfit 30 zl za 100 tab ( 200 mg cofy pociąne tak jeszcze ok 20- 25 dni i mysle ze styka ! a po 1,5 miechu powtorze cykl i mysle ze wkoncu zgubie trochu sadła ktoreego sie nabawilem w [...]
[...] bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są już po takich używkach [...]
[...] mimo ze te 80 szlo naprawde z zapasem sil ... poprostu nakladalem wiecej i kaplica - odrazu mysl ZE JA MAM WIECEJ ? teraz jestem w polowie 3 tygodnia i na dziesiatkach robie 100 kg i wiem ze napewno jeszcze jeden tydzien przeskocze w przod ... a pozniej zobaczymy jak bedzie jezeli chodzi i zmiane sylwetki to jestem pewien ze moim nastepnym cyklem [...]
Kupie obciazenie od kogos z Trojmiasta ok 100-150 kg (niekoniecznie wszystko od jednej osoby ;) Jezeli ktos ma gryf 200-220 cm to rowniez nie pogardze ... I jakies wieksze hantle rozkrecane by mi sie przydaly ... Jezeli ktos dysponuje czyms z wyzej wymienionych to prosze o kontakt Pozdro
poszukaj promocji idzie dostac 6 kg gainera olimpu gain bolic za 100 zł :) osobisicie polecam ten gainerek calkiem smaczny i nie wystapuja u mnie sraczki po nim jak po masie xxl po treningu bierz tyle ile potrzebujesz Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:52:56
[...] to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze kty mocniej nacisne to boli przy napiciu miesnia nie boli. czy moze miec to zwiazek z treningiem ? co to jet pomocy. PS: 3 dni temu robilem MC z 150 kg jako mój rekord nie wiem czy to moze miec wpływ robiłem tego samego dnia przysiady max ciezr to było 100 kg.
[...] nigdzie takich krążków jak u niego. Steryd to poważna osoba, z która bardzo dobrze robi się interesy, miły i szybki kontakt, naprawdę sprzedawca godny polecenia. Kupiłem obciążenie o łącznej wadze 160 kg i jestem w 100 procentach zadowolony z zakupu teraz zamierzam jeszcze cos u niego zamówić. KUPUJCIE U STERYDA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5000---5500kalori nie za duzo????? mysle ze nawet mega ekto nie ma takiego zapotrzebowania no chyba ze waga jedo oscyluje na poziomie 100 kg :P a jesli dobrze widziałem masz 14 lat tak jest podane w profilu wiec raczej taka ilosc kalori jest zaduza :) pozdRawiam :)
Mam pytanko czy to jest dobra dieta na rzeźbe ?? Rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 [...]
[...] razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Sałata 100g Oliwa z oliwek 42g Jaja kurze całe 100g Bułki grahamki 50g Awokado 200g Herbata, napar bez cukru 200g OK Tuńczyk w oleju 100g KUP W WODZIE I DODAJ OLIWĘ Z OLIWEK w [...]
[...] zaufania. Jeśli chodzi o power clean to taki Kruszek podobno zarzuca 120 kg... Nie chce mi się wierzyć - musiałbym to zobaczyć... Ja pewnie mam maks w power clean koło 100 kg (85-90 w seriach ze sztangą ostatnio). Nie ma tu rewelacji, bo 80-95 to na barki biorę stojąc (push press). I 37 na rwanie sztangielki... Widzisz Banan 75 kg (to [...]
REGULAMIN JAK KAZDY JUNORZ OPEN DO LAT 19 SENIORZY 60 67,5 75 82,5 90 100 110 125 +125 KG NAGRODY RZECZOWE W 1-3 W KATEGORIACH WGOWYCH SENIOR .OPEN NAGRODY PIENERZNE 600 500 400 300 200 100 ZŁ
[...] po 7 powt i dokladaj 2.5 kg tydzien po dojsciu do stagnacji zmniejsz ciezar na 70% i od nowa. -Co drugi tydzien na zmianeA lub B: "A": wspiecia na palce: wez 100 kg i wal do oporu, za 2 tygodnie 105 i ile wlezie. "B": uginanie nog: 5*5, i nie patrz na wyniki, 2-glowe(+polsciegniste i polbloniaste) ostro pracuja przy [...]